_edited.jpg)
Yoga ?
Envie d'essayer un cours de
atelier de YOGA
RESSOURCANT
SAMEDI 1 MARS 2025 i 9:00 - 10:50
L'Oustaù Per Touti La Trébillane,
8493 Av. René Cassin, 13480 Cabriès
Ressourcez-vous et retrouver votre énergie intérieure. Entre automassage, pratique dynamique et pratique relaxante/ ressourçante (yoga nidra et pranayama / méditation), un mélange parfait pour se revitaliser et libérer les tensions, tout en préparant son esprit et son corps à la saison du renouveau. Une pratique complète pour le corps et l’esprit.
09:00 ACCUEIL
09:15 auto-Massage myofascial
09:35 Yoga revitalisant
10:30 Yoga RESSOURCANT
10:50 Fin
SMFR
AUTo-liBeration MYOFASCIALE
Apprenez des techniques d’auto-massage avec des balles myofasciales pour relâcher les tensions musculaires, améliorer votre posture et stimuler votre circulation. Cette méthode, à la fois relaxante et énergisante, est un outil incontournable pour un bien-être durable et une vitalité retrouvée.
YOGA REVITALISAnt
Cette 2ème partie est un mélange de kundalini yoga et de yoga fonctionnel, deux pratiques complémentaires qui agissent sur le corps, l’esprit et l’énergie. Nous finirons par des postures au sol pour relâcher le corps en douceur. Vous consoliderez votre énergie dans un flow lent et précis, où les torsions seront mises à l'honneur pour libérer les tensions et stimuler les fonctions d’élimination.
YOGA RESSOURçANT
Dans cette 3ème partie de l’atelier, vous serez guidé à travers un moment de détente profonde grâce au Yoga Nidra, une pratique de relaxation totale. Vous découvrirez des exercices de pranayama (exercices de respiration) pour équilibrer/apaiser votre système nerveux et vous ressourcer de l’intérieur. Enfin, un instant de méditation pour cultiver la pleine conscience et renforcer la connexion à soi.
Cours PARTICULIERS & COLLECTIFS - Ateliers -
Cours en EntreprisE
LES COURS
Retrouvez-moi pour des cours de yoga de différents styles, parmi lesquels Iyengar, Hatha, Vinyasa, Restorative et Nidra, à Instant Bastide à Cabriès, à GENAE Decathlon, Bouc-Bel-Air, à Ananda Yoga Studio à La Torse à Aroma-zone à Aix-en-Provence, la Salle du Verger à Cabriès et en ligne via zoom!
Je me déplace également pour dispenser des cours particuliers dans les régions de Aix-en-Provence, Bouc-Bel-Air, Calas, Cabriès, Simiane Collongue, Gardanne, La Duranne, Puyricard, Pennes Mirabeau, Fuveau, Meyreuil, Le Tholonet, Septèmes-Les-Vallons, Les Milles et Eguilles.
"Le yoga peut nous conduire à un état de calme où les tensions ou les douleurs du corps sont gérées et où l'esprit peut commencer son travail d'introspection."
Dr Mark Singleton, Yoga Scholar, St John's College, Santa Fe, New Mexico.
Aujourd'hui dans ce monde trépidant, nous prenons rarement le temps de faire une pause. Nous courons toute la journée de réunion en réunion et le soir, c'est le deuxième travail qui commence avec la gestion de la vie de famille. Notre corps et notre esprit peuvent parfois finir par en payer le prix. "The Body Keeps the Score", du Dr Bessel van der Kolk, MD, montre comment les événements éprouvants peuvent impacter notre capacité à bouger, à respirer et à résister au stress. Le yoga postural moderne offre un mélange de mouvement, des exercices de respiration et de la méditation pour mieux résister au stress et aux tensions de notre vie quotidienne du 21ème siècle. Pour citer Patanjali, "Le yoga calme les fluctuations de l'esprit" Yoga Sutras (1 : 2).
"Yoga Cittah Vritti Nirodah"
Patanjali,Les Yoga Sutras, 1:2
Peut-être vous aimez un enchainement dynamique et exigeant sur le plan physique ou plutôt une pratique lente basée sur la respiration? Vous aimez peut-être relever le défi de tenir une posture activement ou passivement pendant un certain temps, ou ce sont les aspects spirituels et méditatifs qui vous attirent? En fin de compte, quelle que soit l'approche du yoga que vous choisissez, il nous aide à relier le corps et l'esprit, à notre être intérieur. Les pratiques diverses de Yoga peuvent nous apporter la santé et la bien être, s'ils sont pratiqués régulièrement, afin de profiter de la vie aussi pleinement que possible.
"Le yoga est un art, une science et une philosophie. Il touche la vie de l'homme à tous les niveaux, physique, mental et spirituel. C'est une méthode pratique qui permet de donner un but à sa vie, de la rendre utile et noble."
B.K.S Iyengar
Styles de Yoga
Chaque professeur de yoga suit son parcours personnel, et développe son style et ses affinités avec diverses écoles de yoga. Mes cours sont imprégnés des influences suivantes.
YOGA IYENGAR®
Cette approche progressive de la pratique des asanas (postures) et du pranayama (pratiques respiratoires) a été développée par B.K.S Iyengar (1918 - 2014). L'utilisation d'accessoires aide le pratiquant à expérimenter la pose et à l'adapter à ses besoins, qu'il soit débutant ou avancé afin de bénéficier des bienfaits de la posture. Il est donc accessible à tous les âges et à toutes les morphologies. L'approche Iyengar est également connue pour l'importance qu'elle accorde aux instructions précises et à la tenue d'une asana pendant un certain temps. Une formation rigoureuse de 3 ans est requise, après un minimum de 3 ans de pratique continue et la référence d'un professeur. Pour plus d'informations, visitez www.afyi.fr, bksiyengar.com.
VINYASA
Sa traduction du sanskrit signifie littéralement "placer d'une manière particulière". Le Vinyasa tire ses origines du style fluide des postures de Hatha yoga que T. Krishnamacharya, "le père du yoga postural moderne", a créé au début des années 1900 sous le nom de Viniyoga ou Vinyasa Krama et à partir duquel son élève Pattabhi Jois a développé la pratique Ashtanga Vinyasa. B.K.S Iyengar était également l'un des élèves de Krishnamacharya. Les postures sont organisées dans des séquences particulières et exécutées en association avec la respiration dans un flux continu de mouvements, créant ainsi une méditation en mouvement. L'accent est mis sur les salutations au soleil.
_edited_edited.jpg)
RESTORATIVE YOGA
Judith Hanson Lasater un ancien élève de BKS Iyengar a travaillé pour affiner ce type de yoga tout comme Cyndi Lee.
Il y a moins de postures et elles sont tenues beaucoup plus longtemps, car le corps est totalement soutenu, avec des traversins ou des couvertures afin d'offrir une expérience totalement sans effort, permettant au corps et à l'esprit de relâcher les tensions de longue date. Le parfait antidote au stress ou comme accompagnant de récupération après une blessure ou une maladie.
.jpg)
YOGA NIDRA
Bien qu'il ait été mentionné dans divers textes au cours des siècles, aucune instruction détaillée n'a été découverte. La pratique moderne trouve son origine dans la "relaxation proprioceptive" occidentale des XIXe et XXe siècles avec des praticiens tels qu'Annie Payson Call et Edmund Jacobson. Aujourd'hui, les techniques mises au point par Dennis Boyes en 1973 et popularisées par Satyananda Saraswati en 1976, et ensuite par Swami Rama, Uma Dinsmore Tulli et Richard Miller qui a développé la technique i-rest ce qu'il est utilisé par l'Armée Américaine pour aider les soldats à se remettre du trouble de stress post-traumatique (PTSD).
SELF-MYOFASCIAL RELEASE (SMFR)
Cette technique de Self-Myofascial Release (SMFR) utilise des balles en caoutchouc souple de différentes tailles qui sont roulées sur la peau afin de masser les différentes couches, de la peau en passant par le fascia superficiel spongieux, jusqu'au fascia profond. Cela crée un effet de 'cisaillement' qui améliore le glissement entre les couches fasciales. Les balles aident à relâcher les tensions, soulageant ainsi les douleurs et les raideurs.
