Atelier de MFR & Yoga Nuque & Epaules

quoi?

Vous ressentez fréquemment des douleurs persistantes dans la nuque et les épaules, surtout après de longues heures devant l'écran ? Cherchez-vous des solutions simples que vous pouvez mettre en œuvre par vous-même pour soulager ces tensions physiques ? Joignez-moi à cet atelier spécialisé en Self Myofascial Release (SMFR) et Yoga. Apprenez à utiliser des balles spécifiques pour cibler différentes couches du fascia, libérant ainsi les nœuds musculaires. Ensuite, plongez dans une séquence de yoga visant à étirer et renforcer les muscles cervicaux, les épaules et le haut du dos. Reconnectez-vous à votre bien-être. L'atelier est basé sur la méthode Iyengar mais incorpore des aspects de Yoga Therapy et aussi Evidence Based Yoga qui s'appuie sur des recherches scientifiques sur le yoga, éprouvées et validées par des pairs sur ses effets sur la santé.  Structure de l'atelier Automassage myofascial avec des balles pour masser les parties du corps afin de mobiliser le fascia et réduire les raideurs et libérer les tensions avant de pratiquer. Focus sur les postures qui étirent et renforcent la région des épaules et la nuque avec l'aide des matériaux. Puis nous terminerons dans des postures dites 'restoratives' qui permettent une relaxation profonde avec une médiation guidée (yoga nidra). ​ INFORMATIONS Les places sont limitées afin de permettre une attention individuelle. Si vous avez une condition médicale dont vous souhaitez me parler, n'hésitez pas à me contacter. Toute information personnelle est strictement confidentielle. Il est conseillé d'arriver 10 minutes avant le début du cours.  ​ INFORMATIONS PRATIQUES L'Instant Bastide est situé à Cabriès au rond-point de D543 et la rue Raymond Martin. Parking gratuit sur place. Il y a aussi la possibilité de prendre une douche. ​